コラム

骨盤底筋トレーニングの基本を、研究をもとにやさしく整理。「締め方がわからない」「効果を感じない」「続かない」——よくあるつまずきの理由と、始める前に知っておきたい「自分のタイプ」のこと。

「ケーゲルだけ」で本当に十分? 骨盤底筋ケアを「感じる・鍛える・日常へ」の3つのステップで、正しい進め方の基本をやさしく解説します。

ランニングなど衝撃の大きい運動で尿もれが起こる仕組みと、自分でできる骨盤底筋ケアの考え方を、研究をもとにやさしく解説します。